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Creando Hábitos
Grandes cambios con pequeños pasos / Herramientas efectivas y aplicables para crear los hábitos de vida más importantes para tu salud.
En este libro va más allá de la teoría, tendrás ejercicios, casos reales y un diario de hábitos para ayudarte a implementar estos cambios en tu vida.
Adriana Rúa
En este libro encontrarás
Motivación al Cambio
Más allá de las recomendaciones te mostraré las bases fundamentales para crear hábitos saludables que se ajusten a tu personalidad
Etapas del cambio
Explicaciones, ejemplos y ejercicios de como crear un hábito paso a paso
Si te motiva la ciencia
Bases comportamentales y neurobiológicas para crear hábitos
Los hábitos más importantes
Guías y ejercicios paso a paso en:
- Alimentación
- Actividad física
- Conocer y mejorar tu reloj biológico
- Manejo de estrés y ansiedad
- Hábitos antiedad
Mantenimiento de cambios
Herramientas para mantener los cambios a largo plazo, manejar recesiones y recaídas e inspirarnos con disfrute en el camino
En este libro va más allá de la teoría, tendrás ejercicios, casos reales y un diario de hábitos para ayudarte a implementar estos cambios en tu vida.
Algunos Comentarios
A la doctora le preocupa el bienestar de las personas, no sólo es trabajo, lo hace por convicción. Aprovecho para agradecerte porque fuiste parte de un largo camino para salir de las sombras y encontrar esa luz que no sabía que brillaba tanto dentro de mi. GRACIAS¡
Tuve el placer de asistir al taller sobre la alimentación saludable que Adriana dió en septiembre de 2020 en Praga. Algo de lo que nos explicó ya sabía, porque es un tema que me interesa desde hace mucho tiempo, pero aún así me aportó mucho y desde aquel momento comencé a intergrar más alimentos saludables a mi dieta, sobre todo frutos secos y semillas que contienen aceites muy importantes para nuestra salud.
Los artículos o consejos de la Doctora Rua son muy prácticos e interesantes. Me gusta su estilo y sus tips de salud por eso la recomiendo.
Estas son algunas de las tantas cosas que recibirás con este libro
- Ejercicios y reflexiones que incrementarán tu confianza, tu claridad y tu autoeficacia.
- Herramientas para reconocer y actuar en cada etapa del cambio, para hacerte más fácil los retos de un nuevo hábito.
- Las bases de una alimentación funcional, los alimentos como medicina, recetas saludables, ricas y fáciles.
- Actividad física efectiva y que puedes hacer incluso en tu casa.
- Bases de mindfulness con ejercicios que podrás aplicar en tu día a día para entrenar tu mente, manejar mejor tus emociones y vivir con mayor armonía.
- Herramientas que realmente podrás aplicar para mantener tu cambio de hábitos a largo plazo mientras disfrutas del proceso.
Este libro es para ti si...
- Quieres cambiar tu hábitos de vida a largo plazo
- Quieres hacerte responsable de tu salud y bienestar
- Quieres herramientas confiables y precisas para implementar hábitos de vida saludables a tu vida
- Quieres crear las condiciones que potencien tu tranquilidad mental y satisfacción
- Quieres aprender a comer saludable, delicioso y sin excusas
- Quieres implementar la actividad física con un plan probado que podrás adaptar a tu estilo de vida
- Deseas mejorar tu reloj biológico e implementar hábitos que te harán biológicamente más joven
- No quieres más excusas y quieres pasar a la acción
Sobre la autora
Adriana Rua, médica especializada en medicina integrativa. Durante más de 8 años he acompañado a miles de personas a mejorar su problema de salud y a tener una vida de bienestar.
La base de mi tratamiento es la relación mente-cuerpo, con el uso de terapias naturales, holísticas y fundamentadas en la creación de hábitos físicos y mentales. Ayudó a crear hábitos saludables a largo plazo con pequeños pasos que realmente puedes aplicar en tu vida para que mejores tu salud física y mental.
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Quiero que muchas personas se beneficien de acceder a una medicina preventiva, holística y ejercida con amor.
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